1. 半馬LFD之後前往三重運動中心, 游蛙式順便冷敷.
2. 肌肉很重, 感覺左後腿隨時要抽筋, 前500公尺邊游邊睡, 這並不是真正睡著, 而是利用分散的原理, 手動腳休息, 腳動手休息, 呼吸心跳都降到最低, 眼睛三五公尺張開確認方向正確就可以.
3. 後500公尺比較回神了, 慢慢累積1000公尺後下課.