13.6 km | 01:05:00 | 04:46/km日期: 2021-09-22 04:37 - 地點: 過埤兒童公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'47" / 04'56" / 04'47" / 04'46" / 04'49" / 04'55" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 04'47" / 04'50" / 04'37" / 04'36" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'55" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'36" | 1000 / 12000 |
13 | | 04'36" | 1000 / 13000 |
14 | | 04'34" | 611 / 13611 |
二級警戒Day58
5.4、10.2K共200c.c(32Gi 能量耐力飲)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
480.88 km ASICS TARTHEREDGE 累積 :
1909.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 04'56" | 00:09'43" |
3 | 04'47" | 00:14'30" |
4 | 04'46" | 00:19'16" |
5 | 04'49" | 00:24'05" |
6 | 04'55" | 00:29'00" |
7 | 04'50" | 00:33'50" |
8 | 04'49" | 00:38'39" |
9 | 04'44" | 00:43'23" |
10 | 04'47" | 00:48'10" |
11 | 04'50" | 00:53'00" |
12 | 04'37" | 00:57'37" |
13 | 04'36" | 01:02'13" |
13.6 | 04'34" | 01:05'01" |