劉邦賢（錸德竹22晨跑團） 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）新竹
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劉邦賢（錸德竹22晨跑團）

16.1 km | 01:32:32 | 05:44/km

日期: 2021-09-21 05:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'35" / 06'50" / 06'25" / 06'05" / 06'07" / 05'54" / 05'33" / 05'38" / 05'26" / 05'22" / 05'11" / 05'22" / 05'19" / 05'17" / 05'14" / 05'13" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 437.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王鏡嵐, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'50"	00:14'25"
3	06'25"	00:20'50"
4	06'05"	00:26'55"
5	06'07"	00:33'02"
6	05'54"	00:38'56"
7	05'33"	00:44'29"
8	05'38"	00:50'07"
9	05'26"	00:55'33"
10	05'22"	01:00'55"
11	05'11"	01:06'06"
12	05'22"	01:11'28"
13	05'19"	01:16'47"
14	05'17"	01:22'04"
15	05'14"	01:27'18"
16	05'13"	01:32'31"
16.1	04'59"	01:33'12"

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