Frank Chi 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chi 台中
ID 355907

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41.5 km | 02:19:13 | 17.9 km/h

日期: 2021-09-20 06:57 - 總爬升: 299 m - 地點: 台中到二林 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 110 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.43 (-33.96)

1000 / 1000

2

03'02"

(05'51")

20.00 (-35.38)

1006 / 2006

3

04'59"

(10'50")

12.12 (-43.26)

1005 / 3012

4

02'22"

(13'12")

25.53 (-29.85)

1002 / 4015

5

03'42"

(16'54")

16.29 (-39.10)

1000 / 5015

展開計圈分析

台中

Frank Chi

·

回媽媽家團圓烤肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	169~205	65~79%
2:M馬拉松配速區	205~231	79~89%
3:T乳酸耐力區	231~239	89~92%
4:A無氧耐力區	239~253	92~97.5%
5:I最大耗氧區	253~260	97.5~100%
最大心率為260 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 328.19 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·

2021-09-20 22:54 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-8.9 %
2	20.0	-1.1 %
3	12.1	-1.1 %
4	25.5	-0.7 %
5	16.1	-1.1 %
6	8.6	-0.9 %
7	12.0	-1.7 %
8	13.7	-0.4 %
9	20.2	2.0 %
10	33.3	-1.4 %
11	27.5	-0.4 %
12	13.8	1.6 %
13	14.2	4.0 %
14	10.9	6.6 %
15	16.7	3.5 %
16	21.4	3.0 %
17	50.7	-5.4 %
18	56.2	-5.3 %
19	35.6	-2.4 %
20	35.6	-5.1 %
21	28.6	-2.1 %
22	12.0	-0.4 %
23	23.1	-0.6 %
24	23.8	-0.9 %
25	22.1	-0.2 %
26	23.2	1.0 %
27	25.7	-0.6 %
28	22.9	-0.4 %
29	22.2	-0.7 %
30	23.8	-0.6 %
31	4.9	1.4 %
32	20.1	1.5 %
33	24.3	1.0 %
34	23.1	-0.8 %
35	16.5	-0.6 %
36	10.6	-0.7 %
37	22.6	1.7 %
38	24.5	-0.9 %
39	22.4	2.0 %
40	21.2	-0.6 %
41	25.9	-0.6 %
41.5	10.2	-0.8 %

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