7.0 km | 00:40:56 | 05:50/km日期: 2021-09-14 19:13 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'43" / 05'49" / 05'50" / 05'50" / 05'53" / 05'58" / 05'52" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'42" (+01'00") | 5 / 7005 |
週二消毒跑步日，今天當然遇到永洲帶跑健安，永洲說淵智今天有事，已早早跑完，但我到光復水門折返時，看到有輛機車停在淵智的固定位，且依龍頭的方向，是表明他往板橋方向跑去的，莫非...淵智忙完後又來加跑？回程遇到另外三組視障陪跑，最後一組是慧婕帶的，但今天又不是星期三，台夜團加碼往左岸來跑了嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
226.33 km 
母子鱷魚 跟上來 06-藍綠 累積 :
1402.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'49" | 00:11'32" |
| 3 | 05'50" | 00:17'22" |
| 4 | 05'50" | 00:23'12" |
| 5 | 05'53" | 00:29'05" |
| 6 | 05'58" | 00:35'03" |
| 7 | 05'52" | 00:40'55" |
| 7.0 | 06'36" | 00:40'57" |
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