13.0 km | 01:15:17 | 05:47/km日期: 2021-09-12 16:11 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'03" / 05'48" / 05'55" / 05'47" / 05'45" / 05'44" / 05'49" / 05'55" / 05'33" / 05'39" / 06'21" / 05'29" / 05'27" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'20" (+00'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'29" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'27" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'12" | 9 / 13009 |
下午閒來無事，當然就是出門巡田水囉！水門沒開，車子只好放堤外橋下再走進河濱去。空曠的河濱感覺真好。來回的一路上，只有行人6位，騎腳踏車閒晃的外勞4輛5人，另外就是跑者4名。回程首先在遠雄橋附近遇到小八，接下來遇到一位外國人，雨天沒人的好處就是會相互熱情的打招呼，他行舉手禮我雙手比讚！最後到土地公廟附近先後遇到永洲和土地公。和今天的跑者們都有聊到或互動到，真是難得的經驗。
這個颱風沒什麼風，雨也還好，整路小雨，只有回程下了一兩陣稍微比較涼快一點、大一點的雨。預報說有多強多恐怖，害我為了把陽台的蘭花全收下來時，不得不扯斷不少加德麗亞蘭的氣根。
#巡完田水河濱一切安然無恙
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
226.33 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 05-黑 累積 :
1330.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'48" | 00:11'51" |
| 3 | 05'55" | 00:17'46" |
| 4 | 05'47" | 00:23'33" |
| 5 | 05'45" | 00:29'18" |
| 6 | 05'44" | 00:35'02" |
| 7 | 05'49" | 00:40'51" |
| 8 | 05'55" | 00:46'46" |
| 9 | 05'33" | 00:52'19" |
| 10 | 05'39" | 00:57'58" |
| 11 | 06'21" | 01:04'19" |
| 12 | 05'29" | 01:09'48" |
| 13 | 05'27" | 01:15'15" |
| 13.0 | 03'36" | 01:15'17" |
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