林敬堯 2021/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林敬堯台北市
ID 184361

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7.4 km | 00:59:32 | 07:59/km

日期: 2021-09-12 08:34 - 平均心率: 87 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 09'56" / 11'29" / 10'14" / 04'49" / 05'03" / 07'15" / 07'34" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	11'29"	00:21'25"
3	10'14"	00:31'39"
4	04'49"	00:36'28"
5	05'03"	00:41'31"
6	07'15"	00:48'46"
7	07'34"	00:56'20"
7.4	07'12"	00:59'34"

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