小哞八 2015/04/19 訓練日誌

小哞八台中
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小哞八

全馬 | 05:40:43 | 08:04/km | 第6馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:40:43
總名次	1127 / 2200
分組名次	401 / 715
平均速度	08:04/km

官方證書

小哞八

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:33'37" (+02'48")

15 km

(01:42'03")

00:37'37" (+06'48")

01:19'15" (+14'49")

20 km

(02:23'41")

00:41'38" (+10'49")

25 km

(03:06'17")

00:42'36" (+11'47")

01:31'29" (+27'03")

30 km

(03:55'10")

00:48'53" (+18'04")

35 km

(04:38'44")

00:43'34" (+12'45")

01:32'52" (+28'26")

40 km

(05:28'02")

00:49'18" (+18'29")

Finish

(05:40:43)

日期: 2015-04-19 06:01 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 3713 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:40'41"

(05:40'41")

08'15"

41272 / 41272

00'07"

(05:40'48")

05'53"

19 / 41292

台中

小哞八

陳大雄和 Co 說推

留言

感冒咳嗽未癒，原本已經做好棄賽的打算,還好身體沒出狀況走也給它走完了....

終於可以放鬆心情過暑假囉....^^

賽前宣言: 一直吃;一直吃;一直吃;一直吃......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.62 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Shen, Ivy Tsao 和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳大雄恭喜完賽，身體微恙，就慢慢吃大飽是對的

2015-04-20 20:23 ·

1 個人推

Shen 再吃下一馬！恭喜完賽！！！

2015-04-24 09:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'10"	00:12'29"
3	06'11"	00:18'40"
4	06'05"	00:24'45"
5	06'04"	00:30'49"
6	05'59"	00:36'48"
7	06'06"	00:42'54"
8	06'53"	00:49'47"
9	06'09"	00:55'56"
10	08'30"	01:04'26"
11	07'56"	01:12'22"
12	06'43"	01:19'05"
13	08'05"	01:27'10"
14	06'25"	01:33'35"
15	08'28"	01:42'03"
16	06'52"	01:48'55"
17	06'53"	01:55'48"
18	09'01"	02:04'49"
19	08'13"	02:13'02"
20	10'39"	02:23'41"
21	08'08"	02:31'49"
22	07'47"	02:39'36"
23	09'00"	02:48'36"
24	06'42"	02:55'18"
25	10'59"	03:06'17"
26	08'53"	03:15'10"
27	07'06"	03:22'16"
28	12'02"	03:34'18"
29	09'51"	03:44'09"
30	11'01"	03:55'10"
31	06'36"	04:01'46"
32	07'52"	04:09'38"
33	08'26"	04:18'04"
34	09'10"	04:27'14"
35	11'30"	04:38'44"
36	07'23"	04:46'07"
37	09'21"	04:55'28"
38	12'23"	05:07'51"
39	09'39"	05:17'30"
40	10'32"	05:28'02"
41	09'32"	05:37'34"
41.0	129'20"	05:40'48"