福祥(錸德竹22晨跑團) 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

12.4 km | 05:03:04 | 24:27/km

日期: 2015-04-15 06:33 - 總爬升: 719 m - 地點: 玉山 - 天氣: 大太陽加寒冷 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 17790 - 平均步頻: 58 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 7°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'42"

(16'42")

3.61 (-22.86)

1004 / 1004

37 / 162

2

02'17"

(18'59")

26.47

1000 / 2005

0 / 50044

3

13'46"

(32'45")

4.36 (-22.11)

1000 / 3005

58 / 123

4

31'56"

(01:04'41")

1.88 (-24.59)

1002 / 4007

52 / 59

5

26'05"

(01:30'46")

2.30 (-24.17)

1001 / 5009

70 / 54

展開計圈分析

今天由塔塔加到排雲山莊，加上西峰往返。

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

溫文豐, Aska 和其他 108 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'56"	00:15'56"
2	01'47"	00:17'43"
3	02'01"	00:19'44"
4	20'27"	00:40'11"
5	22'20"	01:02'31"
6	23'46"	01:26'17"
7	19'30"	01:45'47"
8	22'27"	02:08'14"
9	20'47"	02:29'01"
10	20'27"	02:49'28"
11	20'23"	03:09'51"
12	25'58"	03:35'49"
13	19'57"	03:55'46"
14	20'09"	04:15'55"
15	21'48"	04:37'43"
16	19'38"	04:57'21"
12.4	-1'-35"	05:03'04"

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