小高 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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140.1 km | 06:25:20 | 21.8 km/h

日期: 2021-09-05 04:17 - 總爬升: 760 m - 地點: 角板山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1986 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

23.23 (-14.67)

5000 / 5000

2

10'50"

(23'48")

27.69 (-10.20)

5000 / 10000

3

10'44"

(34'33")

28.12 (-9.77)

5000 / 15000

4

10'32"

(45'05")

28.57 (-9.32)

5000 / 20000

5

11'02"

(56'07")

27.27 (-10.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 732.19 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華, Allen Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-0.3 %
2	25.2	1.0 %
3	22.1	1.7 %
4	25.2	1.5 %
5	24.0	-0.7 %
6	27.9	-0.6 %
7	27.5	-0.9 %
8	24.5	-1.2 %
9	29.8	-0.6 %
10	29.3	-0.4 %
11	28.6	-0.4 %
12	25.2	-0.4 %
13	27.3	1.5 %
14	29.3	-0.2 %
15	29.8	-0.2 %
16	29.3	-0.1 %
17	28.3	1.0 %
18	28.8	-0.3 %
19	27.3	-0.4 %
20	28.8	1.0 %
21	8.9	-0.2 %
22	26.7	-0.1 %
23	30.0	0.0 %
24	28.3	1.0 %
25	29.3	0.0 %
26	23.2	2.0 %
27	27.9	-0.3 %
28	22.0	2.4 %
29	23.1	-1.5 %
30	27.9	-0.1 %
31	23.1	-0.3 %
32	28.1	0.0 %
33	26.7	2.0 %
34	18.8	2.7 %
35	23.2	-2.4 %
36	27.3	-0.2 %
37	24.7	-0.3 %
38	24.3	1.3 %
39	24.8	1.7 %
40	29.5	1.0 %
41	28.1	-0.1 %
42	20.1	-1.0 %
43	12.4	-0.3 %
44	24.0	1.0 %
45	25.4	-0.1 %
46	27.1	-0.6 %
47	26.9	1.0 %
48	29.0	-0.1 %
49	26.9	1.0 %
50	28.1	-0.1 %
51	28.6	1.0 %
52	27.1	-0.2 %
53	21.2	3.7 %
54	8.6	-1.7 %
55	1.5	-0.7 %
56	23.4	-0.7 %
57	23.7	1.0 %
58	22.5	2.0 %
59	13.1	-0.3 %
60	12.2	4.5 %
61	21.1	1.5 %
62	16.3	-0.6 %
63	24.2	1.0 %
64	16.0	1.0 %
65	22.5	1.0 %
66	18.8	-1.5 %
67	23.7	1.6 %
68	22.1	1.3 %
69	25.9	1.8 %
70	0.8	1.0 %
71	16.6	1.0 %
72	24.2	1.4 %
73	25.9	1.2 %
74	29.5	1.2 %
75	21.7	-1.3 %
76	15.7	1.6 %
77	18.5	1.6 %
78	9.4	1.0 %
79	28.1	2.0 %
80	20.7	1.4 %
81	14.9	-0.4 %
82	20.8	1.0 %
83	3.3	2.2 %
84	1.2	3.1 %
85	14.6	1.7 %
86	12.5	6.8 %
87	24.2	1.2 %
88	24.7	1.1 %
89	2.7	1.5 %
90	22.6	-1.1 %
91	20.6	2.7 %
92	21.1	3.5 %
93	27.5	1.8 %
94	21.8	3.2 %
95	18.8	4.6 %
96	20.9	-3.6 %
97	11.8	6.2 %
98	12.9	4.9 %
99	26.3	-1.7 %
100	2.3	5.0 %
101	24.2	-2.1 %
102	1.6	4.0 %
103	22.5	-1.2 %
104	28.3	-3.3 %
105	31.0	-3.2 %
106	38.7	-5.7 %
107	18.2	-5.7 %
108	19.1	3.1 %
109	16.3	3.8 %
110	40.4	-5.1 %
111	36.4	-4.7 %
112	41.4	-4.9 %
113	40.0	-3.6 %
114	30.5	-1.4 %
115	42.4	-1.9 %
116	40.9	-2.1 %
117	38.7	-2.2 %
118	29.3	-1.7 %
119	31.0	-2.2 %
120	35.0	-2.8 %
121	4.2	-1.6 %
122	22.5	-0.8 %
123	17.8	-1.1 %
124	20.5	-0.4 %
125	34.3	-0.3 %
126	25.2	-0.6 %
127	27.3	-0.4 %
128	20.0	-0.9 %
129	23.7	-0.4 %
130	14.8	-0.3 %
131	17.2	1.0 %
132	14.5	-0.7 %
133	22.6	-0.2 %
134	20.2	-0.1 %
135	12.8	-0.2 %
136	22.1	-0.3 %
137	18.8	-0.6 %
138	24.5	-0.3 %
139	14.1	1.0 %
140	20.1	-0.1 %
140.1	11.2	0.0 %

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