Po Hao Kuo 2021/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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10.1 km | 01:07:01 | 06:39/km

日期: 2021-09-07 04:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'17" / 07'11" / 05'17" / 06'04" / 06'02" / 06'25" / 06'21" / 07'23" / 06'29" / 08'11" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'57")

06'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'06")

06'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'10")

06'03" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'12")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.20 km

Nike 小飛馬 38 累積 : 339.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, Fang Fang Hsu 和其他 10 人說推

·

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-09-07 11:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	07'11"	00:11'28"
3	05'17"	00:16'45"
4	06'04"	00:22'49"
5	06'02"	00:28'51"
6	06'25"	00:35'16"
7	06'21"	00:41'37"
8	07'23"	00:49'00"
9	06'29"	00:55'29"
10	08'11"	01:03'40"
10.1	15'17"	01:04'40"

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