Po Hao Kuo 2021/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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10.0 km | 01:02:45 | 06:16/km

日期: 2021-09-02 04:34 - 平均心率: 142 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'31" / 06'19" / 06'36" / 05'50" / 05'52" / 06'02" / 06'06" / 05'57" / 06'30" / 07'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'50")

06'19" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'26")

06'36" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'16")

05'50"

1000 / 4000

5

05'51"

(31'08")

05'51" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.20 km

adidas Boston 8 累積 : 700.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林小騷, 林裕揚和其他 8 人說推

·

張清榮午安，週四運動愉快，加油

2021-09-02 12:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'19"	00:12'50"
3	06'36"	00:19'26"
4	05'50"	00:25'16"
5	05'52"	00:31'08"
6	06'02"	00:37'10"
7	06'06"	00:43'16"
8	05'57"	00:49'13"
9	06'30"	00:55'43"
10	07'00"	01:02'43"
10.0	05'27"	01:02'46"

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