黃安安 2021/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃安安桃園
ID 289945

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59.1 km | 02:35:40 | 22.8 km/h

日期: 2021-08-27 03:44 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

19.78 (-26.97)

1005 / 1005

2

03'07"

(06'11")

19.35 (-27.40)

1002 / 2008

3

03'12"

(09'23")

18.95 (-27.81)

1006 / 3014

4

02'51"

(12'14")

21.18 (-25.58)

1002 / 4017

5

02'56"

(15'10")

20.57 (-26.18)

1002 / 5020

展開計圈分析

6

03'21"

(18'31")

18.09 (-28.66)

1006 / 6026

7

02'28"

(20'59")

24.49 (-22.26)

1002 / 7029

8

04'59"

(25'58")

12.08 (-34.67)

1000 / 8030

9

02'21"

(28'19")

25.71 (-21.04)

1004 / 9034

10

02'14"

(30'33")

27.07 (-19.69)

1005 / 10039

11

02'06"

(32'39")

28.57 (-18.18)

1000 / 11039

12

02'28"

(35'07")

24.49 (-22.26)

1004 / 12044

13

02'33"

(37'40")

23.68 (-23.07)

1000 / 13044

14

02'02"

(39'42")

29.75 (-17.00)

1006 / 14051

15

02'11"

(41'53")

27.69 (-19.06)

1001 / 15052

16

02'43"

(44'36")

22.36 (-24.39)

1006 / 16058

17

01'18"

(45'54")

46.75

1009 / 17068

18

01'28"

(47'22")

41.38 (-5.37)

1004 / 18072

19

01'59"

(49'21")

30.51 (-16.24)

1005 / 19078

20

02'06"

(51'27")

28.80 (-17.95)

1004 / 20082

21

02'26"

(53'53")

24.83 (-21.93)

1006 / 21088

22

02'01"

(55'54")

30.00 (-16.75)

1005 / 22094

23

01'54"

(57'48")

31.86 (-14.89)

1002 / 23096

24

02'08"

(59'56")

28.35 (-18.41)

1002 / 24098

25

01'40"

(01:01'36")

36.36 (-10.39)

1002 / 25101

26

01'56"

(01:03'32")

31.30 (-15.45)

1006 / 26108

27

03'30"

(01:07'02")

17.22 (-29.53)

1003 / 27111

28

05'53"

(01:12'55")

10.23 (-36.53)

1002 / 28114

29

05'17"

(01:18'12")

11.43 (-35.32)

1004 / 29118

30

02'06"

(01:20'18")

28.80 (-17.95)

1004 / 30123

31

03'10"

(01:23'28")

19.05 (-27.71)

1002 / 31125

32

04'10"

(01:27'38")

14.46 (-32.30)

1001 / 32127

33

02'10"

(01:29'48")

27.91 (-18.85)

1007 / 33135

34

02'54"

(01:32'42")

20.81 (-25.94)

1001 / 34136

35

02'59"

(01:35'41")

20.22 (-26.53)

1003 / 35140

36

01'52"

(01:37'33")

32.43 (-14.32)

1004 / 36144

37

01'55"

(01:39'28")

31.58 (-15.17)

1006 / 37151

38

01'53"

(01:41'21")

32.14 (-14.61)

1001 / 38152

39

01'53"

(01:43'14")

32.14 (-14.61)

1006 / 39159

40

02'25"

(01:45'39")

25.00 (-21.75)

1005 / 40164

41

02'30"

(01:48'09")

24.00 (-22.75)

1000 / 41164

42

02'22"

(01:50'31")

25.53 (-21.22)

1000 / 42164

43

01'58"

(01:52'29")

30.77 (-15.98)

1004 / 43169

44

02'19"

(01:54'48")

26.09 (-20.67)

1001 / 44170

45

02'31"

(01:57'19")

24.00 (-22.75)

1006 / 45177

46

02'29"

(01:59'48")

24.32 (-22.43)

1000 / 46177

47

03'19"

(02:03'07")

18.18 (-28.57)

1004 / 47182

48

02'06"

(02:05'13")

28.80 (-17.95)

1005 / 48187

49

01'57"

(02:07'10")

31.03 (-15.72)

1006 / 49194

50

02'49"

(02:09'59")

21.43 (-25.32)

1005 / 50199

51

02'25"

(02:12'24")

25.00 (-21.75)

1002 / 51202

52

01'59"

(02:14'23")

30.51 (-16.24)

1007 / 52210

53

03'08"

(02:17'31")

19.25 (-27.50)

1001 / 53211

54

02'49"

(02:20'20")

21.43 (-25.32)

1000 / 54211

55

03'02"

(02:23'22")

19.89 (-26.86)

1001 / 55213

56

02'50"

(02:26'12")

21.18 (-25.58)

1000 / 56213

57

04'21"

(02:30'33")

13.90 (-32.85)

1004 / 57217

58

02'54"

(02:33'27")

20.81 (-25.94)

1000 / 58218

59

02'13"

(02:35'40")

23.53 (-23.22)

866 / 59085

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.50 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	5.7 %
2	19.6	-5.7 %
3	19.0	5.0 %
4	21.7	-3.0 %
5	21.1	4.5 %
6	17.7	-5.2 %
7	25.2	-0.8 %
8	13.9	3.8 %
9	20.1	1.5 %
10	27.1	1.7 %
11	29.0	1.2 %
12	26.5	3.5 %
13	22.5	-2.2 %
14	29.3	1.2 %
15	28.6	3.0 %
16	25.2	1.7 %
17	32.7	-5.6 %
18	44.4	-2.5 %
19	33.3	1.2 %
20	29.8	2.5 %
21	23.8	4.9 %
22	29.8	1.3 %
23	31.9	1.8 %
24	29.0	2.0 %
25	34.6	-3.3 %
26	32.7	1.2 %
27	24.8	3.0 %
28	12.9	8.9 %
29	9.7	7.6 %
30	18.1	-7.0 %
31	21.7	-7.6 %
32	18.8	4.0 %
33	17.0	4.2 %
34	25.4	2.8 %
35	17.6	5.0 %
36	29.3	-1.0 %
37	33.3	-1.2 %
38	31.3	-0.2 %
39	32.4	-1.2 %
40	26.9	-2.1 %
41	27.7	1.8 %
42	23.1	2.5 %
43	27.7	-1.8 %
44	26.7	-1.2 %
45	28.6	-0.8 %
46	23.5	3.0 %
47	17.0	-0.9 %
48	29.0	-1.4 %
49	28.1	-3.4 %
50	24.8	-2.0 %
51	22.4	-2.6 %
52	29.0	-1.6 %
53	26.7	-1.1 %
54	17.1	-2.0 %
55	22.8	-3.2 %
56	21.1	-3.3 %
57	21.4	5.7 %
58	14.9	-2.4 %
59	21.7	-1.8 %
59.1	3.1	3.2 %

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朋友動態

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