Po Hao Kuo 2021/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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10.0 km | 00:58:13 | 05:48/km

日期: 2021-08-27 04:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'30" / 06'05" / 05'52" / 05'48" / 05'31" / 05'27" / 05'39" / 05'18" / 05'34" / 06'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'34")

06'04" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'27")

05'52" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'14")

05'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'45")

05'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 74.21 km

Nike React Infinity 累積 : 789.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

建民, 林裕揚和其他 10 人說推

·

張清榮早安，小週末晨跑運動愉快，加油

2021-08-27 11:22 ·

建民頭香團!!
讚哦👍👍

2021-09-05 07:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'05"	00:12'35"
3	05'52"	00:18'27"
4	05'48"	00:24'15"
5	05'31"	00:29'46"
6	05'27"	00:35'13"
7	05'39"	00:40'52"
8	05'18"	00:46'10"
9	05'34"	00:51'44"
10	06'25"	00:58'09"
10.0	05'53"	00:58'13"

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