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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    21.1 km | 02:16:08 | 06:27/km
    日期: 2021-08-22 05:18 - 總爬升: 1060 m - 地點: 大雪山林道22k - 天氣: 好涼❄️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
    Pace: 05'06" / 05'11" / 05'17" / 05'19" / 05'21" / 05'39" / 05'51" / 08'51" / 06'18" / 06'25" / 06'04" / 06'25" / 05'51" / 06'17" / 06'44" / 06'35" / 07'15" / 07'43" / 07'49" / 07'41" / 07'39" / 07'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'06"  (05'06")
    		05'06"1000 / 1000
    2
    05'10"  (10'17")
    		05'10" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'16"  (15'34")
    		05'16" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'19"  (20'53")
    		05'19" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'20"  (26'14")
    		05'20" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'39"  (31'53")
    		05'39" (+00'33")1000 / 6000
    7
    05'50"  (37'44")
    		05'50" (+00'44")1000 / 7000
    8
    08'51"  (46'35")
    		08'51" (+03'45")1000 / 8000
    9
    06'17"  (52'53")
    		06'17" (+01'11")1000 / 9000
    10
    06'25"  (59'18")
    		06'25" (+01'19")1000 / 10000
    11
    06'03"  (01:05'22")
    		06'03" (+00'57")1000 / 11000
    12
    06'25"  (01:11'47")
    		06'25" (+01'19")1000 / 12000
    13
    05'51"  (01:17'38")
    		05'51" (+00'45")1000 / 13000
    14
    06'16"  (01:23'55")
    		06'16" (+01'10")1000 / 14000
    15
    06'43"  (01:30'39")
    		06'43" (+01'37")1000 / 15000
    16
    06'35"  (01:37'14")
    		06'35" (+01'29")1000 / 16000
    17
    07'15"  (01:44'29")
    		07'15" (+02'09")1000 / 17000
    18
    07'42"  (01:52'12")
    		07'42" (+02'36")1000 / 18000
    19
    07'49"  (02:00'01")
    		07'49" (+02'43")1000 / 19000
    20
    07'41"  (02:07'42")
    		07'41" (+02'35")1000 / 20000
    21
    07'38"  (02:15'21")
    		07'38" (+02'32")1000 / 21000
    22
    00'47"  (02:16'08")
    		07'38" (+02'32")102 / 21102
    台中
    Chief Lunger
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    Chief Lunger
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    Chief Lunger
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    一開始起跑大家都4分速集團前進
    我知道自己現在的訓練狀況如何～
    所以按照自己的節奏5分速壓後獨推當關門者😅
    上山5分速已經是我的極限了而且還是越跑越慢
    果然沒吃早餐不是明智的選擇～沒能量
    還好感謝前兩站8k補給車等我補水及能量膠不然我一定到不了終點
    8k後只能靠自己拿水掙扎上山了
    前10k花了59分

    後段就算跑跑走走
    還好依然不放棄攻上終點～吃早餐😋

    #去年7/19 SUB2完成
    一年的時間變化好大😅

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 273.47 km NIKE DOWN SHIFTER 10 累積 : 943.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    ♥︎湘寧♥︎, 瑞埼 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    博鈞一笑 已經很厲害了!我去是直接關門!
    2021-08-22 17:04 ·
     1 個人推
    子軒 龍哥午安，上坡可以5分速，很強了！假日愉快！
    2021-08-22 18:01 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 半馬好棒棒！
    2021-08-22 21:01 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，星期假日運動愉快，加油
    2021-08-22 21:43 ·
     1 個人推
    呂小豪 羨慕龍哥的腹肌💯
    2021-08-22 22:02 ·
     1 個人推
    劉少 龍哥用跑的我是用開車的，可惜沒遇到妳。
    原來她叫ㄩˋㄑㄧ啊，下次遇到再好好認識一下
    2021-08-23 09:23 ·
     1 個人推
    Judy 這個爬升這個距離...........
    龍哥太強了
    2021-08-24 13:30 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 博鈞哥~不可能~你上來剛好吃早餐啦！
    子軒~前幾K而已啦！後面完全掉速~跟去年比慢了快20分鐘T..T
    葉班~自我安慰性質,至少還勉強可以掙扎完成XD
    清榮大哥~一起加油
    小豪~有心你也可以的
    少哥~可能我跑太慢了XDD
    Judy姐~有機會來玩^^
    2021-08-27 12:19 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'06"00:05'06"
    205'11"00:10'17"
    305'17"00:15'34"
    405'19"00:20'53"
    505'21"00:26'14"
    605'39"00:31'53"
    705'51"00:37'44"
    808'51"00:46'35"
    906'18"00:52'53"
    1006'25"00:59'18"
    1106'04"01:05'22"
    1206'25"01:11'47"
    1305'51"01:17'38"
    1406'17"01:23'55"
    1506'44"01:30'39"
    1606'35"01:37'14"
    1707'15"01:44'29"
    1807'43"01:52'12"
    1907'49"02:00'01"
    2007'41"02:07'42"
    2107'39"02:15'21"
    21.107'38"02:16'08"

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