10.2 km | 00:59:46 | 05:52/km日期: 2021-08-21 22:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'49" / 06'16" / 05'01" / 05'15" / 05'44" / 05'58" / 05'48" / 06'01" / 05'58" / 05'59" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'08" (+02'25") | 400 / 400 |
2 | | 06'35" (+01'52") | 400 / 800 |
3 | | 06'26" (+01'43") | 400 / 1200 |
4 | | 06'04" (+01'21") | 400 / 1600 |
5 | | 06'22" (+01'39") | 400 / 2000 |
6 | | 05'12" (+00'29") | 400 / 2400 |
7 | | 04'53" (+00'10") | 400 / 2800 |
8 | | 04'43" | 400 / 3199 |
9 | | 05'23" (+00'40") | 400 / 3599 |
10 | | 05'27" (+00'44") | 400 / 3999 |
11 | | 05'31" (+00'48") | 400 / 4399 |
12 | | 05'49" (+01'06") | 400 / 4800 |
13 | | 05'54" (+01'11") | 400 / 5200 |
14 | | 06'06" (+01'23") | 400 / 5600 |
15 | | 05'51" (+01'08") | 400 / 6000 |
16 | | 05'44" (+01'01") | 400 / 6400 |
17 | | 05'51" (+01'08") | 400 / 6800 |
18 | | 05'54" (+01'11") | 400 / 7200 |
19 | | 06'09" (+01'26") | 400 / 7600 |
20 | | 05'53" (+01'10") | 400 / 8000 |
21 | | 06'03" (+01'20") | 400 / 8400 |
22 | | 05'50" (+01'07") | 400 / 8800 |
23 | | 05'47" (+01'04") | 400 / 9200 |
24 | | 06'05" (+01'22") | 400 / 9600 |
25 | | 06'04" (+01'21") | 400 / 10000 |
26 | | 05'59" (+01'16") | 163 / 10163 |
今天沒什麼時間跑,本就打定主意加減輕鬆跑一下,連暖身都省略了,結果約2k發現有人跟在我後面跑了好一段路⋯⋯明明就可以超過我,我對不認識的人還是有點孤僻的,更何況是鬼月耶⋯所以只好加速把他甩開,但是卻發現他也加速跟在後面,真是很煩呢!不過過了沒多久就聽到後面傳來很大的喘氣聲,害我差一點笑出來,真是想不通,怎麼這麼愛跟啊,聽到他呼吸亂了就知道他快爆了,好奇回頭看了一下,是個阿北⋯後來果然就爆了,現在想來都覺得有趣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
315.71 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 :
1872.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'16" | 00:13'05" |
3 | 05'01" | 00:18'06" |
4 | 05'15" | 00:23'21" |
5 | 05'44" | 00:29'05" |
6 | 05'58" | 00:35'03" |
7 | 05'48" | 00:40'51" |
8 | 06'01" | 00:46'52" |
9 | 05'58" | 00:52'50" |
10 | 05'59" | 00:58'49" |
10.2 | 06'01" | 00:59'48" |