Po Hao Kuo 2021/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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10.0 km | 01:06:58 | 06:40/km

日期: 2021-08-22 05:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 07'17" / 06'16" / 06'17" / 06'01" / 06'05" / 06'49" / 06'15" / 07'49" / 07'11" / 06'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'33")

06'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'51")

06'17" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'51")

06'00"

1000 / 4000

5

06'05"

(31'57")

06'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 74.21 km

Nike 小飛馬 38 累積 : 339.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

建民, 林裕揚和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'16"	00:13'33"
3	06'17"	00:19'50"
4	06'01"	00:25'51"
5	06'05"	00:31'56"
6	06'49"	00:38'45"
7	06'15"	00:45'00"
8	07'49"	00:52'49"
9	07'11"	01:00'00"
10	06'43"	01:06'43"
10.0	08'09"	01:06'58"

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