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    Kevin Chen 宜蘭
    ID 173007
    38 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kevin Chen 
    10.5 km | 01:03:18 | 06:01/km
    日期: 2015-04-06 05:34 - 總爬升: 131 m - 地點: 順安-梅花湖 - 天氣: 月落西邊，日出東方 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
    Pace: 06'14" / 05'41" / 06'03" / 05'46" / 05'48" / 06'04" / 06'14" / 06'07" / 06'05" / 05'41" / 06'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'14"  (06'14")
    		06'13" (+00'34")1000 / 1000
    2
    05'36"  (11'50")
    		05'39"989 / 1990
    3
    06'02"  (17'52")
    		05'58" (+00'19")1008 / 2999
    4
    05'52"  (23'44")
    		05'50" (+00'11")1003 / 4002
    5
    05'48"  (29'32")
    		05'48" (+00'09")998 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (35'36")
    		06'04" (+00'25")999 / 6000
    7
    06'21"  (41'57")
    		06'15" (+00'36")1015 / 7016
    8
    06'00"  (47'57")
    		06'00" (+00'21")997 / 8013
    9
    06'10"  (54'07")
    		06'06" (+00'27")1008 / 9022
    10
    05'36"  (59'43")
    		05'40" (+00'01")987 / 10009
    11
    03'35"  (01:03'18")
    		07'02" (+01'23")508 / 10518
    宜蘭
    Kevin Chen
    假期最後一日的10k訓練。
    · 留言
    宜蘭
    Kevin Chen
    這個連假老天爺給了超好的天氣。
    · 留言
    宜蘭
    Kevin Chen
    月亮還在呢!
    · 留言
    宜蘭
    Kevin Chen
    朝著月亮方向前進。
    · 留言
    宜蘭
    Kevin Chen
    東方，太陽升起了!
    · 留言
    宜蘭
    Kevin Chen
    西方，月亮下山了!
    · 留言
    宜蘭
    Kevin Chen
    繞了梅花湖一圈，準備回程!
    · 留言
    宜蘭
    Kevin Chen
    結束拉筋，太陽都好高了!
    · 留言
    宜蘭
    Kevin Chen
    順安國小美麗一景。
    · 留言
    宜蘭
    Kevin Chen
    紅石子的跑道，讓我想起我的小學。現在都市裡的小學都是pu跑道了，那種大隊接力，跑步的感覺都不見了。
    · 留言

    連假前兩天帶大兒子去花東騎單車，昨天又開車台北宜蘭往返，外加下午帶小孩踢足球。假期最後一天起個大早，感覺沒那麼好，只想來個有氧10k。
    但一出發就忍不住，想著一小時內完成。就在邊喊累邊跑步的狀況下，完成10訓練，也在一小時內跑回順安國小。
    而回家之後開始超級家庭煮夫大作戰，洗了一鍋衣服、兩鍋棉被，三支電扇、掃拖兩層樓、超好天氣一點都不浪費。果真晚上倒頭就睡啦~

    4月累積里程 : 39.45 km ASICS亞瑟士 GELFEATHER GLIDE-WIDE(3E寬楦)(TJR401-9093) 累積 : 793.9 km
    Android - motorola ME860 上傳 | 9 years ago
    簡明隆, 阿聖 和其他 9 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    205'41"00:11'55"
    306'03"00:17'58"
    405'46"00:23'44"
    505'48"00:29'32"
    606'04"00:35'36"
    706'14"00:41'50"
    806'07"00:47'57"
    906'05"00:54'02"
    1005'41"00:59'43"
    10.506'54"01:03'18"

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