簡詠隆 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡詠隆新北市
ID 194141

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5.3 km | 00:37:30 | 07:01/km

日期: 2015-03-24 21:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 07'03" / 06'55" / 06'56" / 07'03" / 07'03" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.84 km

Mizuno Rider18 累積 : 446.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'55"	00:13'58"
3	06'56"	00:20'54"
4	07'03"	00:27'57"
5	07'03"	00:35'00"
5.3	07'25"	00:37'30"

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