5.2 km | 00:29:35 | 05:39/km日期: 2015-04-03 19:42 - 地點: 三民公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 05'26" / 05'16" / 04'56" / 05'56" / 05'52" / 13'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'15" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'56" (+01'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'21" (+04'26") | 231 / 5231 |
清明前 叔叔下午約跑路 很熱改晚上跑 膝蓋還是不太舒服 跑4k就痛起來 忍了一k後就休息 等叔叔跑完10k回家
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 17.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'16" | 00:10'42" |
3 | 04'56" | 00:15'38" |
4 | 05'56" | 00:21'34" |
5 | 05'52" | 00:27'26" |
5.2 | 13'58" | 00:30'40" |