RueiFangShun 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

RueiFangShun 新北市
ID 3892

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7.0 km | 00:45:36 | 06:30/km

日期: 2015-03-30 19:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'24" / 06'24" / 06'23" / 06'28" / 06'44" / 06'37" / 06'13" / 25'33" /

好適合跑步的天氣&心情~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.91 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 364.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊新長說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'24"	00:12'48"
3	06'23"	00:19'11"
4	06'28"	00:25'39"
5	06'44"	00:32'23"
6	06'37"	00:39'00"
7	06'13"	00:45'13"
7.0	25'33"	00:45'36"

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