陳明東 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳明東桃園
ID 456300

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48.2 km | 02:45:35 | 17.5 km/h

日期: 2020-05-31 07:03 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.13 km

GIANT Propel Advanced 2-E

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.0 %
2	1.3	1.4 %
3	2.1	1.6 %
4	12.8	1.1 %
5	21.3	-0.8 %
6	18.8	1.7 %
7	20.8	1.6 %
8	20.6	-3.8 %
9	23.1	-1.6 %
10	25.5	-4.4 %
11	14.7	4.7 %
12	13.4	4.3 %
13	19.3	-2.7 %
14	4.0	5.8 %
15	13.0	5.0 %
16	16.3	4.8 %
17	17.6	4.6 %
18	22.8	-3.2 %
19	29.3	-6.0 %
20	10.7	5.9 %
21	25.4	-4.0 %
22	20.0	-4.8 %
23	18.4	3.2 %
24	4.0	2.7 %
25	9.9	3.0 %
26	22.4	-3.8 %
27	16.3	5.5 %
28	14.3	3.6 %
29	31.3	-6.2 %
30	9.5	6.1 %
31	18.4	2.5 %
32	21.8	-2.4 %
33	23.7	-4.3 %
34	24.2	-4.1 %
35	4.1	-3.4 %
36	14.1	3.0 %
37	3.7	-2.3 %
38	21.2	-6.2 %
39	10.7	3.8 %
40	11.7	3.6 %
41	16.0	4.3 %
42	13.8	-1.5 %
43	12.5	-0.9 %
44	17.0	-1.0 %
45	7.6	-1.0 %
46	12.1	-0.8 %
47	19.4	-0.7 %
48	23.4	-1.9 %
48.2	14.5	-1.7 %

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