鄭鴻銓 2021/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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5.0 km | 00:35:14 | 07:01/km

日期: 2021-07-27 17:12 - 平均心率: 132 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 212

Pace: 07'07" / 07'47" / 06'58" / 07'10" / 07'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'46"

(14'53")

07'46" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'51")

06'57" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'36"

(27'27")

05'36"

1000 / 4000

5

07'41"

(35'09")

07'41" (+02'05")

1000 / 5000

6

00'04"

(35'14")

04'56"

16 / 5016

台北市

鄭鴻銓

·

一直抓不到頻率，累～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 455.23 km

NB fresh foam 累積 : 1051.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉達興, 鄭鴻銓和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'47"	00:14'54"
3	06'58"	00:21'52"
4	07'10"	00:29'02"
5	07'42"	00:36'44"
5.0	04'59"	00:36'49"

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朋友動態

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