Jazzdrummerlin 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jazzdrummerlin 台北市
ID 9705

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7.2 km | 00:46:05 | 06:23/km

日期: 2015-03-26 21:28 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 毛毛雨>沒雨>小雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'54" / 06'10" / 06'11" / 06'13" / 06'27" / 06'19" / 06'13" / 07'35" /

1.氣溫似乎升了三度...平均跑速降了快30秒，這是個線性比例嗎？！>"<
2.今晚嚴格說來只吃了兩個金華肉包...好空虛...
3.難怪覺得跑完步回家一直都很渴...忘了喝水了...補了罐美如...好多了～科科～

http://www.movescount.com/moves/move57119663

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.20 km

adidas adizero adios boost 累積 : 563.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

胡雲昇, liyupong 和其他 12 人說推

·

terresa 帥哥~善待自己歐(^_-)

2015-03-27 16:14 ·

1 個人推

Jazzdrummerlin 謝謝啦～

2015-03-29 22:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'10"	00:13'04"
3	06'11"	00:19'15"
4	06'13"	00:25'28"
5	06'27"	00:31'55"
6	06'19"	00:38'14"
7	06'13"	00:44'27"
7.2	07'33"	00:46'05"

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