胖胖隆~(新竹瘋) 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
ID 6135

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胖胖隆~(新竹瘋)

恭喜破PB

全馬 | 04:11:03 | 05:56/km | 第5馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:11:03
總名次	985 / 5402
分組名次	363 / 1803
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'03")

00:53'34" (+00'08")

10 km

(00:53'34")

00:26'50" (+00'09")

15 km

(01:20'19")

00:26'45" (+00'04")

00:53'26"

20 km

(01:47'00")

00:26'41"

25 km

(02:15'42")

00:28'42" (+02'01")

00:58'28" (+05'02")

30 km

(02:45'28")

00:29'46" (+03'05")

35 km

(03:17'31")

00:32'03" (+05'22")

01:06'43" (+13'17")

40 km

(03:52'11")

00:34'40" (+07'59")

Finish

(04:11:03)

日期: 2015-03-22 06:31 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3608 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

最後10k爆了~開始失速度!!眼看無法破4了~.~算了有破PB就小確幸*＿*!

賽前宣言: 跑跑跑向前跑就對了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Peiyin Lin 和其他 30 人說推

·

觀看另 20 則留言

ㄚ忠恭喜破PB完賽。

2015-03-25 08:29 ·

Jones 恭喜破PB完賽~

2015-03-25 22:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	03'00"	00:11'16"
3	05'08"	00:16'24"
4	05'21"	00:21'45"
5	04'59"	00:26'44"
6	05'22"	00:32'06"
7	05'42"	00:37'48"
8	05'08"	00:42'56"
9	05'19"	00:48'15"
10	05'19"	00:53'34"
11	05'25"	00:58'59"
12	05'16"	01:04'15"
13	05'19"	01:09'34"
14	05'20"	01:14'54"
15	05'25"	01:20'19"
16	05'20"	01:25'39"
17	05'21"	01:31'00"
18	05'17"	01:36'17"
19	05'22"	01:41'39"
20	05'21"	01:47'00"
21	05'18"	01:52'18"
22	05'34"	01:57'52"
23	05'55"	02:03'47"
24	06'03"	02:09'50"
25	05'52"	02:15'42"
26	06'07"	02:21'49"
27	05'45"	02:27'34"
28	05'53"	02:33'27"
29	06'00"	02:39'27"
30	06'01"	02:45'28"
31	05'58"	02:51'26"
32	05'51"	02:57'17"
33	06'14"	03:03'31"
34	06'22"	03:09'53"
35	07'38"	03:17'31"
36	07'07"	03:24'38"
37	06'32"	03:31'10"
38	06'24"	03:37'34"
39	06'52"	03:44'26"
40	07'45"	03:52'11"
41	16'52"	04:09'03"
42	00'02"	04:09'05"
42.4	05'52"	04:11'31"

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