胖胖隆~(新竹瘋) 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
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胖胖隆~(新竹瘋)

9.6 km | 01:14:02 | 07:45/km

日期: 2015-03-21 06:44 - 地點: 世博館 - 平均心率: 52 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 08'24" / 07'19" / 07'09" / 06'56" / 07'28" / 07'22" / 07'28" / 09'54" / 07'26" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Jones 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

胖胖隆~(新竹瘋) 那有放閃~邊跑邊騙邊哄~跑了9.6k說又騙她!!

2015-03-23 21:08 ·

陳圓圓沒被閃到可惜了!

2015-03-23 21:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'19"	00:15'43"
3	07'09"	00:22'52"
4	06'56"	00:29'48"
5	07'28"	00:37'16"
6	07'22"	00:44'38"
7	07'28"	00:52'06"
8	09'54"	01:02'00"
9	07'26"	01:09'26"
9.6	08'20"	01:14'02"

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