Chien Chen Lu 2021/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:21:51 | 06:44/km

日期: 2021-07-09 21:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'57" / 06'37" / 06'30" / 06'48" / 07'27" / 06'54" / 06'41" / 06'20" / 06'52" / 06'35" / 06'57" / 06'21" / 06'40" /

好累，最近太廢了沒硬撐不行~ 😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 218.91 km

ㄚ拖舒壓（水藍）累積 : 600.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李閔榮, 曾信景和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾4＋抱抱🤗🤗

2021-07-09 23:39 ·

蘇大利 Lu大你行的!

2021-07-11 16:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'37"	00:13'34"
3	06'30"	00:20'04"
4	06'48"	00:26'52"
5	07'27"	00:34'19"
6	06'54"	00:41'13"
7	06'41"	00:47'54"
8	06'20"	00:54'14"
9	06'52"	01:01'06"
10	06'35"	01:07'41"
11	06'57"	01:14'38"
12	06'21"	01:20'59"
12.1	06'41"	01:21'51"

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