白聖弘 2021/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

白聖弘基隆
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3.0 km | 00:40:01 | 13:20/km

日期: 2021-07-14 19:36 - 平均心率: 102 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 118 - PM2.5: 良好(7)

Pace: 13'28" / 13'16" / 13083'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

13'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

13'15"

(26'56")

13'15"

1000 / 2000

3

13'05"

(40'01")

13'04"

1001 / 3001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 12.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪志源說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	13'16"	00:26'44"
3.0	13'03"	00:39'49"

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