Kenny Chou 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Chou 桃園
ID 183829

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13.9 km | 01:30:36 | 06:31/km

日期: 2015-03-21 05:20 - 總爬升: 277 m - 地點: 南崁 - 天氣: 涼 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 05'44" / 05'52" / 06'05" / 06'43" / 06'25" / 06'52" / 06'29" / 06'31" / 06'47" / 06'27" / 06'48" / 06'48" / 06'55" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'43"

1001 / 1001

2

05'52"

(11'36")

05'50" (+00'07")

1003 / 2004

3

06'05"

(17'41")

06'04" (+00'21")

1002 / 3007

4

06'43"

(24'24")

06'43" (+01'00")

997 / 4005

5

06'25"

(30'49")

06'25" (+00'42")

998 / 5004

展開計圈分析

桃園

Kenny Chou

·

前天不知吃了什麼東西，昨天一早膝蓋馬上反應出來，有點刺痛。只好停跑一天。

休息一天之後，今早起跑時，感覺狀況不錯。歡樂跑模式也就直接啟動了。

整個行程配速也很平均，呼吸順暢。跑完沖個澡，爽啊。。。

3月累積里程 : 204.82 km

牛頭牌 F323-07 累積 : 1103.7 km

Android - InFocus InFocus M2 上傳 | 9 years ago

劉康全, 黃思欣和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'52"	00:11'36"
3	06'05"	00:17'41"
4	06'43"	00:24'24"
5	06'25"	00:30'49"
6	06'52"	00:37'41"
7	06'29"	00:44'10"
8	06'31"	00:50'41"
9	06'47"	00:57'28"
10	06'27"	01:03'55"
11	06'48"	01:10'43"
12	06'48"	01:17'31"
13	06'55"	01:24'26"
13.9	06'51"	01:30'36"

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