XazkChou ( 小飛 ) 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

8.2 km | 00:43:46 | 05:20/km

日期: 2015-03-18 21:47 - 平均心率: 168 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 03'59" / 05'19" / 04'58" / 05'33" / 05'03" / 05'45" / 06'10" / 05'53" / 05'25" /

今天小跑一下，第1K的GPS感覺小飄少了100m，後面遇到跑友，邊跑邊聊天~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.58 km

Reebok ONE GLIDE 累積 : 652.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮思兆, 阿杰和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿汎爆衝

2015-03-18 23:21 ·

XazkChou ( 小飛 ) 第一公里飄掉了啦~~~

2015-03-18 23:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	05'19"	00:09'18"
3	04'58"	00:14'16"
4	05'33"	00:19'49"
5	05'03"	00:24'52"
6	05'45"	00:30'37"
7	06'10"	00:36'47"
8	05'53"	00:42'40"
8.2	05'24"	00:43'46"

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