PENG CHIH YEH 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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7.3 km | 00:40:35 | 05:32/km

日期: 2015-03-18 05:51 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 05'52" / 05'32" / 05'27" / 05'31" / 05'29" / 05'26" / 05'29" / 05'47" /

今晨太晚起床，只能簡單的赤足緩跑7公里，不過一早天氣倒是挺悶熱的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.58 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

精顥, 傳奇《跑不動》和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'32"	00:11'24"
3	05'27"	00:16'51"
4	05'31"	00:22'22"
5	05'29"	00:27'51"
6	05'26"	00:33'17"
7	05'29"	00:38'46"
7.3	05'46"	00:40'35"

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