nocha1007 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

nocha1007 基隆
ID 4021

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6.5 km | 00:36:45 | 05:39/km

日期: 2015-03-17 21:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'08" / 05'28" / 05'58" / 05'40" / 05'38" / 05'03" / 07'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.58 km

NIKE FLYWIRE 累積 : 110.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 肉ㄟ和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'28"	00:10'36"
3	05'58"	00:16'34"
4	05'40"	00:22'14"
5	05'38"	00:27'52"
6	05'03"	00:32'55"
6.5	07'37"	00:36'45"

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