希董123 2021/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

希董123 台北市
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5.2 km | 00:47:01 | 09:00/km

日期: 2021-06-19 17:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 36°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'48" / 06'43" / 06'43" / 10'46" / 12'11" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'31")

06'43" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'14")

06'42"

1000 / 3000

4

10'45"

(31'59")

10'45" (+04'03")

1000 / 4000

5

12'10"

(44'10")

12'10" (+05'28")

1000 / 5000

6

02'51"

(47'01")

12'46" (+06'04")

223 / 5223

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希董123

·

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希董123

·

路跑那麼多年。

這是第一次跑到中途放棄。

太多天連續跑步。大腿超痛。加上太陽超熱戴口罩

原本決定跑10k。受不了5k收工結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃小樂和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'43"	00:14'31"
3	06'43"	00:21'14"
4	10'46"	00:32'00"
5	12'11"	00:44'11"
5.2	12'45"	00:47'02"

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