子軒 2021/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

子軒桃園
ID 78397

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3.0 km | 00:15:22 | 05:04/km

日期: 2021-06-14 16:36 - 平均心率: 180 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 35°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'05" / 05'05" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'10")

05'04" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'13")

05'03"

1000 / 3000

4

00'08"

(15'22")

05'05" (+00'02")

28 / 3028

體重增加真的難跑多了，慢慢練回來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.23 km

NIKE ZOOM FLY3 黑灰累積 : 756.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 101chang🇹🇼 和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

Jason Yeh 午安子軒, 體重增加還能跑這麼快, 真是令人佩服

2021-06-15 16:16 ·

子軒 Jason午安，速度可以堅持，只是疲勞程度更重而已 >_<

2021-06-17 12:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'05"	00:10'10"
3	05'04"	00:15'14"
3.0	05'17"	00:15'23"

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