21.9 km | 03:52:38 | 10:35/km日期: 2015-03-15 06:17 - 總爬升: 152 m - 地點: 台南古都 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 4555 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 09'41" / 08'12" / 12'16" / 11'49" / 10'53" / 11'12" / 08'55" / 10'39" / 10'00" / 09'47" / 12'29" / 11'11" / 11'44" / 09'52" / 10'28" / 12'56" / 10'48" / 10'01" / 10'04" / 11'57" / 09'08" / 06'42" / 02'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'38" (+00'30") | 5070 / 5070 |
| 2 | | 10'08" | 5028 / 10098 |
| 3 | | 11'06" (+00'58") | 5037 / 15136 |
| 4 | | 10'58" (+00'50") | 5021 / 20158 |
| 5 | | 08'26" | 1968 / 22126 |
第一次當領跑員
只是領這兩位同事
好險跟預期沒有差很多....!!
希望下週萬金馬，可以平安完賽
還又下個月Nike女子賽可以完賽..
加油..!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
118.34 km 
Mizno J1GA148003 累積 :
599.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'41" | 00:09'41" |
| 2 | 08'12" | 00:17'53" |
| 3 | 12'16" | 00:30'09" |
| 4 | 11'49" | 00:41'58" |
| 5 | 10'53" | 00:52'51" |
| 6 | 11'12" | 01:04'03" |
| 7 | 08'55" | 01:12'58" |
| 8 | 10'39" | 01:23'37" |
| 9 | 10'00" | 01:33'37" |
| 10 | 09'47" | 01:43'24" |
| 11 | 12'29" | 01:55'53" |
| 12 | 11'11" | 02:07'04" |
| 13 | 11'44" | 02:18'48" |
| 14 | 09'52" | 02:28'40" |
| 15 | 10'28" | 02:39'08" |
| 16 | 12'56" | 02:52'04" |
| 17 | 10'48" | 03:02'52" |
| 18 | 10'01" | 03:12'53" |
| 19 | 10'04" | 03:22'57" |
| 20 | 11'57" | 03:34'54" |
| 21 | 09'08" | 03:44'02" |
| 22 | 06'42" | 03:50'44" |
| 21.9 | -36'-32" | 03:52'38" |
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