Hao 2021/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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6.2 km | 00:31:39 | 05:07/km

日期: 2021-06-07 21:14 - 平均心率: 143 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'34" / 05'19" / 05'12" / 05'03" / 05'02" / 04'48" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'52")

05'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'05")

05'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'07")

05'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'09")

05'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hao

·

涼歸涼跑完還是噴一堆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.15 km

Nike Nike zoom fly 3 累積 : 704.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jerry Kuo 和 Mint Black 說推

·

Wei Ling 跑怎麼快！我都跑630😂🤣

2021-06-08 21:23 ·

1 個人推

Hao 630太有氧了會瘦!!!

2021-06-09 01:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	05'12"	00:16'05"
4	05'03"	00:21'08"
5	05'02"	00:26'10"
6	04'48"	00:30'58"
6.2	04'06"	00:31'39"

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