許曉娟 2016/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

許曉娟桃園
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10.0 km | 00:56:21 | 05:37/km

日期: 2016-05-27 19:20 - 地點: 大勇甜甜圈 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'14" / 05'56" / 05'49" / 05'47" / 05'34" / 05'47" / 05'25" / 05'53" / 05'14" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'10")

05'56" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'58")

05'48" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'45")

05'47" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'19")

05'34" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許曉娟

·

桃園

許曉娟

·

下雨的操場才好跑！赤足跑好舒服..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉宗仁, 林裕揚和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	05'49"	00:17'59"
4	05'47"	00:23'46"
5	05'34"	00:29'20"
6	05'47"	00:35'07"
7	05'25"	00:40'32"
8	05'53"	00:46'25"
9	05'14"	00:51'39"
10	05'13"	00:56'52"
10.0	05'08"	00:57'01"

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