Michael Lin 2021/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.7 km | 00:56:01 | 09:44/km

日期: 2021-06-04 09:24 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 7456 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'11" / 09'45" / 09'09" / 10'38" / 08'30" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'22"

(10'22")

10'20" (+02'07")

1002 / 1002

128 / 75

2

10'01"

(20'23")

10'00" (+01'47")

1000 / 2003

125 / 79

3

09'39"

(30'02")

09'38" (+01'25")

1000 / 3003

136 / 75

4

10'55"

(40'57")

10'54" (+02'41")

1000 / 4003

119 / 76

5

08'14"

(49'11")

08'13"

1000 / 5003

156 / 77

6

06'50"

(56'01")

09'10" (+00'57")

744 / 5748

140 / 77

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.03 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Lee, 博鈞一笑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	09'45"	00:19'56"
3	09'09"	00:29'05"
4	10'38"	00:39'43"
5	08'30"	00:48'13"
5.7	10'25"	00:56'01"

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