『Allen』 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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11.4 km | 00:48:39 | 04:15/km

日期: 2015-03-07 07:53 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 04'12" / 04'19" / 04'17" / 04'19" / 04'12" / 04'23" / 04'18" / 04'16" / 04'15" / 04'09" / 04'14" / 04'16" /

3/7 課題 " 動態熱身+江湖早安大安晨跑+伸展放鬆 " 時間過的真快，又輪到我們組執勤為大家服務的時間了，今天涼爽的氣候太適合跑步了，雖然大家這周遠征南橫與高雄，但還是有許多好朋友來一起運動，今天感謝太后幫我執勤，讓我也可以去輕快的小跑一下，謝謝太后

3月累積里程 : 413.32 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 725.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, MO爸和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'19"	00:08'31"
3	04'17"	00:12'48"
4	04'19"	00:17'07"
5	04'12"	00:21'19"
6	04'23"	00:25'42"
7	04'18"	00:30'00"
8	04'16"	00:34'16"
9	04'15"	00:38'31"
10	04'09"	00:42'40"
11	04'14"	00:46'54"
11.4	03'58"	00:48'39"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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