Robert1905 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Robert1905 台東
ID 92481

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.2 km | 01:31:31 | 23.8 km/h

日期: 2015-03-07 16:08 - 總爬升: 319 m - 地點: 利吉山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

21.82 (-14.55)

2000 / 2000

2

04'46"

(10'18")

25.17 (-11.19)

2000 / 4000

3

04'36"

(14'55")

26.09 (-10.28)

2000 / 6000

4

05'02"

(19'57")

23.84 (-12.52)

2000 / 8000

5

05'59"

(25'57")

20.11 (-16.25)

2000 / 10000

展開計圈分析

身體沒有受傷但是心裡很鬱悶
騎到山上後準備一路下坡時遇到龜速遊覽車
邊煞車邊吸他的廢氣!!
沒景點的路線為什麼有旅遊團上來這裡呢
受不了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 398.43 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, Vickey 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.4 %
2	23.4	-0.7 %
3	23.8	1.6 %
4	26.5	1.6 %
5	25.9	1.0 %
6	26.1	1.0 %
7	22.5	-0.4 %
8	25.4	3.5 %
9	21.3	1.8 %
10	15.8	3.0 %
11	26.9	4.5 %
12	20.5	1.8 %
13	17.1	3.5 %
14	15.7	4.6 %
15	21.7	4.2 %
16	17.1	3.5 %
17	14.0	4.6 %
18	12.6	4.9 %
19	25.7	-3.4 %
20	33.6	-2.1 %
21	27.1	-5.5 %
22	34.3	-2.1 %
23	40.9	-3.5 %
24	32.7	-5.7 %
25	30.0	-5.7 %
26	36.0	-3.8 %
27	30.0	-1.2 %
28	27.1	4.5 %
29	32.4	0.0 %
30	23.7	-1.6 %
31	25.5	3.0 %
32	27.5	2.0 %
33	20.1	4.0 %
34	27.7	3.0 %
35	25.9	1.0 %
36	27.5	-0.4 %
36.2	24.6	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km