速度13.5 Tempo run連續跑四公里(17"49),休息補水一次,再以速度12.5連續補滿累計十公里(46"35),再休息補水以速度12.5(中間一段跑速度14,五百公尺)累積補滿13.5公里(63"07),最後為了測軟式心跳帶,以速度12跑五百公尺,補滿累計十四公里距離(65"37)

今天收到馬拉松世界寄給我的硬式心跳帶,展開我的測試兼訓練課程,在此之前我要說,身為一個車手,如果沒有引擎轉速錶他該如何駕馭自己的愛車呢,所以身為一個熱愛慢跑的我....我一定要有個準確的心率錶,否則我不知道該如何起跑,這就是我對心率準確測定會哪麼執著的原因....(迷之音:你唬爛).

今天收到硬式心率帶.雖然戴起來的確沒哪麼舒服,但我感覺自己還可以適應,測試結果用SPORT TRACK來看心率圖雖仍有一點小雜波....但真的是非常準確,這將近七十分鐘的測試過程裡,我可以給他九十八分的表現了....扣兩分是因為他跟軟式心率帶相比稍微還是不舒服一點.因為目前這只是一次硬式心率帶的使用經驗,我還沒有辦法百分之百的信心給出測試結論,不過可以肯定的是我使用2.38韌體版本搭配硬式心率帶仍是"有機會完整練習過程裡準確測量心率",我需要更多次的練習來驗證是否每次都是完整且正確的心率測量圖,另外有一個很特別的地方要說,我發現硬式心率帶居然可以讓我的跑步機感應的到心率讀取,這以前在軟式心率帶使用上並沒有看到這樣的經驗,是否硬式心率帶的訊號比較強,或是他的訊號相容性更高讓我的跑步機可以接收,這我就不知道了,另外這次馬拉松世界也寄給我另一條全新的軟式心率帶,我把感應器換上去,並把舊的軟式心率帶換下,因為我今天已經累了,所以只用速度12跑五百公尺驗證一下這條新的軟式新率帶,我初步發現心率一路穩定上升到151左右,過程我幾乎全程盯著他看,看樣子也似乎是很準確沒有任何突波,所以初步判定我的舊軟式心率帶可能真的有問題了,不過光看樣子是感覺不出我舊的軟式心率帶哪裡有壞掉,我上網爬文有人建議用醫療用心電圖的導電膠抹在感應端,聽說有人因為這樣就把有問題的心率帶修好了....或許我也會找找這種導電膠看看是否可以把我有問題的軟式心率帶修好

今天速度13.5還是跑不遠,跑四公里心率爬升到168,按照過去經驗應該可以撐到五公里,但可能是昨天本應該休息沒休息跑去測心率帶,多跑了一些練習量,所以今天練起來有點累累的,但講真的雖然感覺累累的,但看著自己後續速度12.5一連串練習,心率大約都不超過164,這讓我感覺還蠻高興的....今天是個開心的練習日,或許只因為我有了準確的引擎轉速錶....就像剛拿到XT錶的那天晚上一樣急著想要上路的感覺,我的引擎越來越好了....哈哈哈