『Allen』 2015/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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17.8 km | 01:22:45 | 04:39/km

日期: 2015-03-05 19:08 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 04'12" / 04'10" / 04'12" / 04'13" / 04'11" / 04'15" / 04'12" / 04'07" / 04'22" / 04'25" / 04'21" / 04'19" / 04'58" / 05'24" / 05'03" / 05'02" / 04'55" / 08'21" /

3/5 課題 " 動態熱身+108秒輕快跑30圈+12圈緩跑+伸展放鬆 " 今天雖然是元宵節，但沒有甚麼過節的氣氛，湯圓燈謎花燈也都沒有，哈！晚上又開始飄雨，雖然不大久了還是濕，今晚以輕快跑小跑一下，讓自己適應一下輕快節奏時調整的姿勢，今晚感謝昶凱、阿叡、龍一、會長的陪伴，謝謝你們
108秒輕快跑30圈　( 52分42秒 )
108, 108, 108, 107, 107, 107, 108, 108, 107, 107,
107, 107, 108, 107, 107, 106, 106, 106, 106, 106,
106, 106, 106, 106, 106, 105, 104, 101, 100, 81.

3月累積里程 : 413.32 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 725.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, 涂崇誠和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'10"	00:08'22"
3	04'12"	00:12'34"
4	04'13"	00:16'47"
5	04'11"	00:20'58"
6	04'15"	00:25'13"
7	04'12"	00:29'25"
8	04'07"	00:33'32"
9	04'22"	00:37'54"
10	04'25"	00:42'19"
11	04'21"	00:46'40"
12	04'19"	00:50'59"
13	04'58"	00:55'57"
14	05'24"	01:01'21"
15	05'03"	01:06'24"
16	05'02"	01:11'26"
17	04'55"	01:16'21"
17.8	07'31"	01:22'42"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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