Jonathan Chiou 2021/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:43:55 | 08:26/km

日期: 2021-05-17 08:18 - 平均心率: 113 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'38" / 08'26" / 08'25" / 08'20" / 08'24" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+00'18")

1000 / 1000

2

08'26"

(17'04")

08'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'24"

(25'28")

08'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

08'19"

(33'48")

08'19"

1000 / 4000

5

08'24"

(42'13")

08'24" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'41"

(43'55")

08'24" (+00'05")

201 / 5201

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 43:56 @8’27” AHR116
#挑戰頂樓跑5K之二
#沒有口罩戴面罩就不要趴趴造
#筆架貓開趴系
#DailyRun #RSD2380
#NRC #2021May
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 224.19 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小李🍀, 于維蓁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'26"	00:17'04"
3	08'25"	00:25'29"
4	08'20"	00:33'49"
5	08'24"	00:42'13"
5.2	08'29"	00:43'56"

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