Jonathan Chiou 2021/05/15 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

8.3 km | 00:47:05 | 05:41/km

日期: 2021-05-15 08:16 - 平均心率: 133 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'39" / 05'51" / 05'49" / 05'54" / 05'43" / 05'37" / 05'34" / 05'32" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'04")

1000 / 1000

05'51"

(11'27")

05'51" (+00'20")

1000 / 2000

05'49"

(17'16")

05'49" (+00'18")

1000 / 3000

05'53"

(23'10")

05'53" (+00'22")

1000 / 4000

05'42"

(28'52")

05'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 8.27K 47:06 @5’42” AHR133
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 224.19 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, Ancel Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'51"	00:11'30"
3	05'49"	00:17'19"
4	05'54"	00:23'13"
5	05'43"	00:28'56"
6	05'37"	00:34'33"
7	05'34"	00:40'07"
8	05'32"	00:45'39"
8.3	05'30"	00:47'09"