Anderson Jhan 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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10.0 km | 01:05:16 | 06:30/km

日期: 2021-05-16 05:19 - 平均心率: 137 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'27" / 06'40" / 06'49" / 05'33" / 05'34" / 06'32" / 06'39" / 06'51" / 07'00" / 07'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'26"

(21'26")

06'39" (+01'22")

3218 / 3218

2

08'31"

(29'57")

05'17"

1609 / 4828

3

00'15"

(30'12")

06'01" (+00'44")

42 / 4870

4

35'03"

(01:05'16")

06'48" (+01'31")

5144 / 10014

台中

Anderson Jhan

·

台中

Anderson Jhan

·

昨天又全休一天，今天是T與R的混合課表：兩英里輕鬆跑後，三組一英里T配間休一分鐘與200公尺間歇跑休200公尺八趟，不過看水印圖片距離與配速就知道未完成，因為在第一組T配的後段對於速度讓我很想直奔廁所，只好在第一組T配結束後直接取消訓練，降速慢慢凸回起點再想辦法解決民生問題😅😂🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.58 km

Adidas Adizero Boston 9 Taipei 累積 : 796.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 🐝小蜜蜂👣 和其他 16 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安10k訓練愉快

2021-05-16 09:30 ·

1 個人推

Amanda 早安晨跑愉快

2021-05-16 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'40"	00:13'07"
3	06'49"	00:19'56"
4	05'33"	00:25'29"
5	05'34"	00:31'03"
6	06'32"	00:37'35"
7	06'39"	00:44'14"
8	06'51"	00:51'05"
9	07'00"	00:58'05"
10	07'05"	01:05'10"
10.0	06'40"	01:05'16"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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