ken001 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

ken001 台南
ID 3672

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:19:32 | 06:36/km | 第12半馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	02:19:32
總名次	1015 / 4129
分組名次	376 / 1453
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'09")

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:29'28"

15 km

(01:32'42")

00:33'37" (+04'09")

01:08'30" (+09'25")

20 km

(02:07'35")

00:34'53" (+05'25")

Finish

(02:19:32)

日期: 2015-03-01 06:32 - 地點: 台南科學園區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 3377 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

路線好！補給中規中矩，賽後食物很棒的比賽喔！！

賽前宣言: 希望不要燒檔～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.55 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 179.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, Ming Chih 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

ken001 謝謝！！

2015-03-01 22:41 ·

陳信安恭喜完賽並破PB。

2015-03-02 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'50"	00:12'35"
3	05'36"	00:18'11"
4	05'43"	00:23'54"
5	05'43"	00:29'37"
6	05'47"	00:35'24"
7	05'45"	00:41'09"
8	06'14"	00:47'23"
9	05'49"	00:53'12"
10	05'53"	00:59'05"
11	06'42"	01:05'47"
12	06'24"	01:12'11"
13	06'17"	01:18'28"
14	07'41"	01:26'09"
15	06'33"	01:32'42"
16	07'19"	01:40'01"
17	06'22"	01:46'23"
18	06'46"	01:53'09"
19	07'15"	02:00'24"
20	07'11"	02:07'35"
21	06'49"	02:14'24"
21.8	06'14"	02:19'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km