欣慕 2021/06/10 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

3.3 km | 00:21:48 | 06:33/km

日期: 2021-06-10 18:28 - 地點: 鄉間小道 - 天氣: 太陽下山 - 平均心率: 141 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'18" / 06'27" / 07'04" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

06'26"

(12'45")

06'26" (+00'08")

1000 / 2000

07'03"

(19'48")

07'03" (+00'45")

1000 / 3000

02'00"

(21'48")

06'20" (+00'02")

315 / 3315

彰化

欣慕

留言

間隔30天，首次嘗試口罩慢跑。
時間：太陽下山，天色未暗。
路線：鄉間小路。
距離：3K就好。
結果：有呼吸且流汗，發現附近新蓋房子及一排開花七里香，真好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.73 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

怡佩, Judy 和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Judy 小哥午安！
隨意跑也是一種幸福！

2021-06-13 15:41 ·

1 個人推

怡佩晚安～林大哥🈶️動就好了🤣🤣🤣

2021-06-14 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'27"	00:12'45"
3	07'04"	00:19'49"
3.3	06'19"	00:21'49"

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