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    許家彰(錸德慢跑) 新竹
    ID 10804
    677 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許家彰(錸德慢跑)
    16.0 km | 02:04:33 | 07:47/km
    日期: 2015-03-02 10:37 - 總爬升: 131 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰 - 卡路里: 950 Cal - 總步數: 22184 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85%
    Pace: 07'35" / 09'37" / 11'00" / 10'29" / 09'19" / 08'04" / 07'17" / 07'18" / 07'11" / 06'25" / 06'54" / 06'43" / 06'37" / 07'07" / 05'57" / 06'35" / 416'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'35"  (07'35")
    		07'33" (+01'34")1003 / 1003183 / 71
    2
    09'43"  (17'18")
    		09'39" (+03'40")1005 / 2009169 / 60
    3
    11'00"  (28'18")
    		11'01" (+05'02")997 / 3006170 / 53
    4
    10'30"  (38'48")
    		10'32" (+04'33")995 / 4001170 / 55
    5
    09'19"  (48'07")
    		09'19" (+03'20")998 / 5000171 / 62
    展開計圈分析
    6
    08'07"  (56'14")
    		08'05" (+02'06")1002 / 6002176 / 70
    7
    07'23"  (01:03'37")
    		07'21" (+01'22")1003 / 7005181 / 74
    8
    07'12"  (01:10'49")
    		07'13" (+01'14")997 / 8003183 / 75
    9
    07'09"  (01:17'58")
    		07'10" (+01'11")997 / 9000181 / 76
    10
    06'31"  (01:24'29")
    		06'28" (+00'29")1007 / 10007183 / 84
    11
    06'52"  (01:31'21")
    		06'51" (+00'52")1001 / 11009182 / 80
    12
    06'43"  (01:38'04")
    		06'46" (+00'47")992 / 12002182 / 81
    13
    06'41"  (01:44'45")
    		06'37" (+00'38")1007 / 13010181 / 82
    14
    07'02"  (01:51'47")
    		07'03" (+01'04")997 / 14007181 / 78
    15
    05'59"  (01:57'46")
    		05'59"997 / 15004183 / 90
    16
    06'40"  (02:04'26")
    		06'41" (+00'42")996 / 16000182 / 82
    17
    00'14"  (02:04'40")
    		41'32" (+35'33")5 / 1600642 / 56
    新竹
    許家彰(錸德慢跑)
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    午跑:林孝信.亮哥.翁大.吉哥.瑞燐,小祝,劉大,Sonia,,,Bee,彭小姐,Amy,阿布,徐大.
    腳一樣腫很大休息3天完全沒跑.還是忍不住去跑.....速度慢慢跑....跑到最後腳背還是會很痛.......
    這段期間去看國術館2次感覺沒效果.換去骨科看.照X光骨頭沒事.吃了潰傷.發炎藥......自己認為鞋帶綁太緊.連續跑長距離.造成腳背皮下嚴重潰傷.......
    月中有一場重要比賽將來臨.希望腳快點好.

    3月累積里程 : 278.41 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Annie, 林錦珠 和其他 166 人說推
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    觀看另 32 則留言
    陳世賢 許大~下午好...保重喔
    2015-03-02 16:57 ·
     2 個人推
    Les 穿新鞋子??
    2015-03-02 17:11 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 世賢晚安.
    謝謝您~~
    2015-03-02 17:11 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 不是穿新鞋...是穿新襪子(太厚) 連續跑好幾天長距離.有傷已為睡一覺會好.又再跑很大.等到發現腳已腫很大了.無法收拾....
    2015-03-02 17:14 ·
     1 個人推
    璞兒 還是養好傷吧~~ ^ ^
    2015-03-02 17:21 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) DianaHsieh 晚安~~(謝謝您)
    我會盡力把腳腫傷盡快復原......
    3月15日是我期待已久全馬......
    2015-03-02 17:26 ·
     2 個人推
    徐信發 大哥保重阿~
    2015-03-02 19:01 ·
     1 個人推
    李國韶 祝許大哥快速痊癒！
    2015-03-02 19:19 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 保重～
    2015-03-02 19:46 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 俆兄晚安~~謝謝您~
    2015-03-02 20:22 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 國韶晚安~~謝謝祝福~~
    2015-03-02 20:22 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) Dean Chun晚安~~謝謝您~~
    2015-03-02 20:23 ·
     2 個人推
    帥亮哥 早日康復
    2015-03-02 21:27 ·
    雅雪 保重耶，這陣子還是休ㄧ下吧
    2015-03-02 21:37 ·
     1 個人推
    yiwei 許大哥要好好休養喔~~希望下周日前就好了~~加油
    2015-03-02 22:10 ·
    Tsanfu Lai 許大哥保重
    從照片看起來蠻嚴重的
    鞋帶綁的鬆緊度也要注意
    賽事將近多休息當減量備戰
    預祝比賽跑得好成績
    2015-03-02 23:41 ·
     1 個人推
    四元 發炎，要小心保重啊。。
    2015-03-02 23:48 ·
    Anne 許大哥，又發炎又腫一定很痛吧！面對期待賽事的心情我懂，還有二週應該會好的！加油！
    2015-03-03 08:35 ·
    老溫 保重
    2015-03-03 09:17 ·
    胡正賢(新竹瘋) 大哥保重啊
    2015-03-03 09:32 ·
    許家彰(錸德慢跑) 帥亮哥晚安.
    謝謝您.
    2015-03-03 13:10 ·
    雪莉 許大哥,午安~
    腳紅腫成這樣,應該要休息才是~保重~
    2015-03-03 13:11 ·
    許家彰(錸德慢跑) 雅雪午安~~
    不能休息太久3/15日有場比賽.
    2015-03-03 13:13 ·
    許家彰(錸德慢跑) yiwei午安~~
    真的希望下周前能好.謝謝您.
    2015-03-03 13:14 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) Jeter Lai午安~
    這次的確傷的蠻嚴重.在一周前2/23日腳扭傷.第一時間自己又不知.一直以為睡一覺就好.來腫很大.謝謝您~~
    2015-03-03 13:18 ·
    許家彰(錸德慢跑) 四元兄午安~~
    腳發炎以吃很多天發炎藥.也看過三位醫生了.謝謝您.
    2015-03-03 13:20 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 賴小姐.午安~~
    腳痛都是小事.剩下12天就要比賽.腳沒好.也不能跑多.跑快怕影響受傷恢復..又怕腳冷掉了....國道馬.跑不動.
    2015-03-03 13:24 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) LEON午安.謝謝您.
    2015-03-03 13:25 ·
    許家彰(錸德慢跑) 政賢兄午安~~謝謝您
    2015-03-03 13:25 ·
    許家彰(錸德慢跑) 雪莉午安~~謝謝您.
    慢慢跑應該還可以....
    2015-03-03 13:27 ·
    Stella Chuang 保重！腳怎麼看起來像是被重物擊中的感覺...腫蠻大的耶～祝早日痊癒！
    2015-03-03 13:35 ·
    王家康 加油!!許大 ，這種事急不來!
    2015-03-03 13:36 ·
    許家彰(錸德慢跑) Stella Chuang午安~~
    上周一跑步扭到.以為沒事.每天依樣跑很大.跑很快.跑大腳很腫才嚇一大跳........謝謝您^^
    2015-03-03 13:44 ·
    許家彰(錸德慢跑) jonathan wang午安~~
    我會積極治療.希望早一日好.謝謝您^^
    2015-03-03 13:45 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'35"00:07'35"
    209'37"00:17'12"
    311'00"00:28'12"
    410'29"00:38'41"
    509'19"00:48'00"
    608'04"00:56'04"
    707'17"01:03'21"
    807'18"01:10'39"
    907'11"01:17'50"
    1006'25"01:24'15"
    1106'54"01:31'09"
    1206'43"01:37'52"
    1306'37"01:44'29"
    1407'07"01:51'36"
    1505'57"01:57'33"
    1606'35"02:04'08"
    16.0260'25"02:04'33"

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