黃國棟 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

4545 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.4 km | 02:20:08 | 18:54/km

日期: 2021-05-09 06:31 - 總爬升: 429 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 82 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 20'32" / 25'54" / 21'59" / 19'41" / 13'27" / 11'29" / 12'56" / 21'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'32"

(22'32")

20'05" (+08'13")

1121 / 1121

2

26'39"

(49'11")

26'27" (+14'35")

1007 / 2128

3

20'28"

(01:09'39")

20'25" (+08'33")

1002 / 3131

4

19'57"

(01:29'36")

19'57" (+08'05")

999 / 4130

5

13'27"

(01:43'03")

13'12" (+01'20")

1018 / 5149

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

5月累積里程 : 731.02 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 3 years ago

林坤泰, 陳ㄚ興和其他 269 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安安，新週運動愉快，舒心愉悅，加油

2021-05-10 08:19 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜會長跑出笑容

2021-05-10 23:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'32"	00:20'32"
2	25'54"	00:46'26"
3	21'59"	01:08'25"
4	19'41"	01:28'06"
5	13'27"	01:41'33"
6	11'29"	01:53'02"
7	12'56"	02:05'58"
7.6	14'02"	02:14'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km