johnny kuo 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnny kuo 台北市
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2.2 km | 00:30:13 | 14:01/km

日期: 2021-05-08 05:40 - 平均心率: 124 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 11'22" / 14'04" / 30'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22"

1000 / 1000

2

14'02"

(25'25")

14'02" (+02'40")

1000 / 2000

3

04'48"

(30'13")

30'47" (+19'25")

156 / 2156

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 192.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	14'04"	00:25'26"
2.2	30'50"	00:30'15"

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